In den ersten Monaten einer Beziehung ist die erotische Leidenschaft oft hoch. Deine Hormone spielen verrückt und du kannst kaum die Finger von deinem Partner lassen. Nach einiger Zeit jedoch schleicht sich oft Routine ein und anstatt sich täglich zu treffen, reduziert sich der Sex auf ein- bis zweimal pro Woche.
Viele Beziehungsratgeber vermitteln uns, dass es normal sei, dass die Lust aufeinander im Laufe der Zeit abnimmt. Für manche Menschen ist es auch völlig in Ordnung, weniger Sex zu haben. Andere hingegen fühlen sich unsicher und fragen sich, ob sie für ihren Partner nicht mehr attraktiv genug sind. Der Mangel an Leidenschaft kann zu emotionaler Belastung führen.
Wie kannst du nun mehr Leidenschaft in deine Beziehung zurückbringen? In meinem Artikel findest du Tipps und Anregungen, wie du das erotische Feuer wieder entfachen kannst.
Was ist eigentlich Leidenschaft?
Du kennst es sicher, dieses tiefgründige und überwältigende Gefühl, das dich alles andere vergessen lässt. Doch was genau ist Leidenschaft?
Die Wissenschaft definiert Leidenschaft als heftige Gemütsregung, die auf einer sinnlichen Begierde basiert. Diese intensive Emotion kann für ganz unterschiedliche Dinge empfunden werden: für den Beruf, für ein Hobby oder auch für einen ganz besonderen Menschen. Allerdings muss das Gefühl nicht zwangsläufig positiv sein. Es ist auch möglich, jemanden oder etwas leidenschaftlich zu hassen.
So bringst du mehr Leidenschaft in deine Beziehung
In einer Paarbeziehung ist Leidenschaft die Grundlage für erfüllende und intime Momente. Fehlt es an Hingabe, verliert das Liebesleben schnell seinen Reiz. Eine emotionale Flöte lässt sich jedoch überwinden. Mit den folgenden Tipps kannst du wieder mehr Leidenschaft in deine Beziehung bringen.
Erforsche deine erotischen Fantasien
Wenn du mehr Leidenschaft in deiner Beziehung wünschst, solltest du dir Zeit nehmen, um deine eigenen erotischen Fantasien zu erkunden. Wie stellst du dir ein erfülltes Liebesleben vor? Was macht dir beim Sex Spaß und darauf könntest du verzichten?
Mache dir auch Gedanken über eure Beziehung: Bist du noch immer an deinem Partner interessiert? Wie empfindest du eure Liebesspiele? Erfüllt dich der gemeinsame Sex? Wenn nicht, woran liegt das? Kannst du dich in der Beziehung vollständig öffnen oder hast du das Gefühl, dich verstellen zu müssen? Wie fühlst du dich vor dem Sex und was empfindest du danach?
Formuliere deine Wünsche
Sobald du deine eigenen Empfindungen erforscht hast, schreibe deine erotischen Wünsche auf. Das Aufschreiben hilft dir, ein klareres Bild deiner Fantasien zu bekommen. Stelle dir vor, dass du deine erotische Autobiografie schreibst. Sei dabei vollkommen ehrlich zu dir selbst über deine geheimsten Wünsche. Nur wenn du weisst, was deine eigene Leidenschaft entfacht hat, kannst du auch wieder mehr Leidenschaft in deine Beziehung bringen.
Sprich mit deinem Partner über deine Vorlieben
Um mehr Leidenschaft zu gewinnen, braucht es offene Kommunikation. Im nächsten Schritt solltest du daher mit deinem Partner über deine erotische Autobiografie sprechen. Das mag dir anfangs ein wenig unangenehm erscheinen, aber wenn du nicht mit deinem geliebten Menschen über Sex reden kannst, mit wem dann?
Frage auch deinen Partner, wie er dein Liebesleben empfindet. Welche Wünsche hat er und was würde er gerne einmal ausprobieren? Vermutlich gibt es einige Fantasien, die nur einem von euch gefallen sind und mit denen der andere nicht viel anfangen kann. Das ist jedoch nicht schlimm. Bei einem offenen Gespräch fallen euch sicherlich genug Dinge ein, die ihr gerne gemeinsam erleben möchtet.
Bringt Abwechslung ins Liebesleben
Im Laufe einer Beziehung schleicht sich Routine ins Schlafzimmer ein. Ehe man sich versieht, läuft der Sex jedes Mal auf die gleiche Weise ab: das gleiche Vorspiel, die gleichen Stellungen, der gleichen Ablauf. Monotonie statt Lust. Möchtest du wieder mehr Leidenschaft in die Beziehung bringen, suchst du dich um Abwechslung erleben.
Habt ihr jedes Mal im Schlafzimmer Sex? Versucht es doch mal im Wohnzimmer oder in der Küche. Probiert andere Stellungen aus. Kleide dich in verführerischen Dessous, verwende einen neuen Duft oder sucht nach Liebesspielzeug, das beiden euch gefällt. Der gemeinsame Einkauf von erotischen Outfits und Toys kann bereits die Leidenschaft anheizen und weckt die Vorfreude auf intime Momente.
Holt euch Anregungen
Seid ihr euch unsicher, welche erotischen Fantasien ihr ausleben möchtet? Fällt euch nichts ein, wie ihr euer Liebesleben abwechslungsreicher gestalten könnt? Dann holt euch Anregungen! Erotische Literatur und Filme warten mit einigen Ideen auf. Vielleicht findet ihr ja etwas, das ihr gerne mal zusammen ausprobieren würdet.
Fällt es euch dennoch schwer, mehr Leidenschaft in euer Liebesspiel zu bringen, kann ein Gespräch mit einem Experten helfen. Paar- und Sexualtherapeuten unterstützen euch dabei, mehr Klarheit über eure Beziehung und eure Sexualität zu gewinnen.
Nehmt euch Zeit für Zweisamkeit
In vielen langjährigen Beziehungen tötet der Alltagsstress die Leidenschaft. Zwischen Beruf, Haushalt und Kindererziehung bleibt oft wenig Zeit für Zweisamkeit. Bewusste Auszeiten helfen, den Alltag mit mehr Leidenschaft zu bereichern. Nehmt euch einen Abend oder ein Wochenende Zeit für euch.
Damit diese Auszeiten nicht in Vergessenheit geraten, trägst du sie am besten in deinen Terminkalender ein. Experten raten dazu, sich mindestens alle zwei Monate ein Wochenende nur für den Partner und die Liebe freizuhalten. Während der gemeinsamen Zeit solltet ihr das Tempo herausnehmen: Entdeckt euch wieder neu, einschliesslich eurer Körper.
Unternehmt mehr miteinander
Nutzt die gemeinsame Zeit auch für weitere Unternehmungen. Geht gemeinsam Shoppen, Tanzen, Reisen oder Wandern – was auch immer euch gefällt. Probiert eine Tantra Massage aus. Neue Erlebnisse stärken eure Bindung. In nicht alltäglichen Situationen lernt ihr euch neu kennen.
Das ist nicht der einzige Vorteil von gemeinsamen Abenteuern. Aufregende Momente lassen auch den Adrenalinpegel ansteigen und der Körper schüttet Dopamin aus. Die körperliche Reaktion auf positiven Stress fühlt sich an wie die berühmten Schmetterlinge im Bauch. Da kommt ganz automatisch wieder mehr Leidenschaft auf.